楽にしゃがみたい

しゃがむ

腰が固い時は、ギックリしそうで怖いですね。腰が曲がらないから、背中を丸めてしゃがむ人が多く、普段からその姿勢が定着してしまう人も。動かしづらい場所があると、しんどいのはもちろん、見た目の姿勢にも現れます。

この体勢で痛みを感じる部分は人それぞれ、腰・ひざ等々。よく、「筋力が衰えたから」とおっしゃる方が多いですが、筋力よりも柔軟性の問題が大きいです。筋肉はどんどん硬くなりますが、年と共に少しずつなので気づきにくいのです。

かがむ動作の要は骨盤・股関節。骨盤は本来、しなやかに形を変えられます。開いて閉じて、右足を上げれば右へねじるように連動。この骨盤の可動性には、骨盤周囲筋の柔軟性が大事。腰を曲げる時骨盤がしなやかだと、下半身を折り畳むように自然にしゃがめるんです。

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