「体操」の記事一覧

雪かきのコツ

雪かき

東京は2月に入って大雪が続き、2月8日に降った雪は「45年ぶりの大雪」。さらに翌週の15日朝も同様の積雪27 cm。1回ならまだしも、この大雪が続くと、雪かきが重労働なことを思い知らされます。「腰にきた」「腕が筋肉痛」な・・・

楽に立ち上がるコツ

立ち上がる

「イスから立ち上がる」なんて、いつも何気なく繰り返していること。当たり前すぎて、憶えていることでもない。「座って、立って」を何度も繰り返す日だって、あったりするでしょう。でも、その当たり前が大変な時もあります「よっこらし・・・

運動で集中力アップ

集中力

集中力アップには、脳だけを鍛えればいいと思いがち。でも脳は体の一部なので、体を鍛えることが脳を鍛えることにもなるということです。集中力をつけるには、運動機能も含めて脳が活性する必要があり、それにはスポーツや体操などの運動・・・

からだを芯から緩める

緩める

だいぶ冷え込んできましたね。お体は縮こまってませんか?寒いと無意識に、身を小さくしてしまいますね。気がついたら首肩に力が入って丸くなってたり。それは保温には有効な方法で、からだも熱を外へ逃がさないように必死。自然と身につ・・・

軟骨も年をとる

関節軟骨

年齢とともに、関節周りの筋肉は柔軟性が減り、筋力も次第に低下してくるもの。関節を守るクッション性能だって低下するのは一緒。そうなれば軟骨への衝撃ストレスは、より直接的に伝わります。直撃って感じ。このようなことで軟骨の変性・・・

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